Vitmina A

Date generale:

Este o vitamina solubila in grasimi.Ea este de 2 feluri: vitamina A obisnuita, care se mai numeste si retinol si provitamina A, cunoscuta sub numele de caroten.

Retinolul se gaseste doar in alimentele de origine animala, iar carotenul in alimente de origine vegetala cat si animala.

Aceasta vitamina nu necesita sa fie luata zilnic, deoarece poate fi stocata in corp.

Lipsa vitaminei A poate aparea in urmatoarele cazuri:

-aport insuficient

-obiceiuri alimentare daunatoare

-lipsa alimentelor necesare

-tulburari de absorbtie

-flora intestinala patogena

-tulburari ale metabolismului

-exces de vitamine

-geneticul fiecaruia

Trebuie tinut minte ca beta-carotenul ajuta in prevenirea bolilor de inima si la scaderea colesterolului.

Beneficii :

-imbunatateste vederea si ajuta la tratarea multor boli

-creste rezistenta la infectii respiratorii

-creste rezistenta sistemului imunitar

-ajuta la intarirea protectiei organelor interne

-ajuta la mentinerea starii de sanatate a pielii,parului,dintilor,oaselor,gingiilor

Daune in lipsei ei :

-slabirea vederii

-deficiente la absortia grasimilor

Surse naturale

-untura de peste

-ficat

-morcovi

-legume de culoare galbena

-oua

-produse lactate

Depasirea dozei normale

duce la caderea parului

-greata

-ingrosarea pielii

-tulburari de vedere

-eruptii cutanate

-menstruatii neregulate

-dureri de cap

-marirea ficatului

Inamicii

-acizii grasi polinesaturati cu caroten(in lipsa antioxidantilor)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *