Vitamina F

contenido-de-la-vitamina-f-productos-vegetales-y-animales-40574852

 

Date generale:

Este o vitamina solubila in grasimi, este compusa din acizi grasi nesaturati produsi de organism pe care ii ia din alimente; un lucru foarte important de retinut este faptul ca grasimile nesaturate ajuta la arderea celor saturate daca raportul balantei este de 2 la 1; 12  lingurite cu seminte de floarea-soarelui aduc necesarul de vitamina F in corpul nostru/zi; un aport ridicat de carbohidrati determina cresterea necesarului de vitamina F.

Beneficii :

-preintampina formarea depunerilor de colesterol in artere

-asigura sanatatea pielii si a parului

-combate afectiuni cardiace

-ajuta la scaderea greutatii corporale

Daune in lipsei ei :

-eczeme

-acnee

Surse naturale

-germeni de grau

-soia

-ulei vegetal

-nuci

-seminte de floarea-soarelui

Depasirea dozei normale

Nu prezinta nici un efect toxic dar este posibila o crestere in greutate.

Inamicii

-caldura

-oxigenul

-grasimile saturate

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *