Vitamina B12

Date generale:

Solubila in apa si foarte eficienta in doze foarte mici.Un al doilea nume al ei este „vitamina rosie” si se masoara in micrograme.Este singura vitamina care contine minerale esentiale.Pentru o mai buna absorbtie trebuie combinata cu calciul.Regimurile vegetariene care de obicei sunt sarace in vitamina B1 pot ascunde deseori o carenta de B12.O buna functionare a glandei tiroide duce la o buna absorbtie a vitaminei B12.

Beneficii :

-formarea si regenerarea celulelor rosii

-previne anemia

-mareste pofta de mancare la copii

-are proprietati energizante

-ajuta la utilizarea eficienta a glucidelor,lipidelor si proteinelor

-ajuta la o mai buna concentrare si imbunatateste memoria

Daune in lipsei ei :

-anemie pernicioasa

-tulburari neurologice

Surse naturale

-ficat

-carne vita

-oua

-lapte

-branza

-rinichi

Depasirea dozei normale

Nu se cunosc efecte negative,nici in cazuri de supradozaj

Inamicii

-acizi

-substante alcaline

-apa

-lumina soarelui

-alcoolul

-somniferele

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *