Vitamina B1

Date generale:

Este o vitamina solubila in apa.Ce este in exces vizavi de aceasta vitamina este eliminat din corp prin excretie si nu este stocat in organism.Ca regula principala care trebuie tinuta minte este faptul ca vitaminele B sunt mai eficiente daca sunt luate impreuna adica tot complexul B.

Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 1-1,5 mg.

Un alt lucru important care trebuie retinut despre aceasta vitamina este faptul ca in momentul cand stim ca avem un job foarte solicitant din punct de vedere al stresului si acasa ne asteapta familia unde si acolo trebuie sa pregatim copiii pentru scoala si multe alte lucruri casnice sau perioade post-operatorii, acestea cer marirea cantitatii de vitamina B1.

Vitamina B1 ajuta foarte mult asupra sistemului nervos si starii psihice.

Beneficii :

-stimuleaza cresterea

-imbunatateste digestia

-buna functionare a sistemului nervos,muschilor,inimii

-previne raul de mare sau avion

Daune in lipsei ei :

-Beriberi

Surse naturale

-drojdie de bere

-orez nedecorticat

-cereale neprelucrate

-grau integral

-faina de ovaz

-alune

-carne de porc fara grasime

-legume

-lapte

Depasirea dozei normale

Nu prea se cunosc efecte negative dar exista cateva teste facute si au rezultat ca depasirea dozei peste 5-10g zilnic duce la:

-palpitatii

-herpes

-edeme

-nervozitate

-reactii alergice

Inamicii

-prelucrarea alimentelor

-cofeina

-alcoolul

-estrogenii

-aerul

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *