8 reguli pentru trisarile la sala

Triseaza corect la sala de fitness

Dintr-un articol interesant intr-o revista:

1) Nu trisa prea devreme

Greutatea este prea mare daca trebuie sa trisezi de la prima repetare.

 

2) Nu trisa la fiecare set

Daca trisezi prea mult, poti ajunge la supraantrenament si tehnica de executie proasta.

 

3) Nu trisa la exercitiile complexe

Impinsul din culcat, genoflexiunile si alte exercitii multiarticulare  tebuie executate cu mare grija pentru ca tehnica sa nu fie compromisa.

 

4) Nu confunda o repetare partiala cu una trisata

Fa repetarile complet, daca nu, pleaca acasa

 

5) Nu folosi inertia in mod dezordonat

O trisare controlata imbunatateste forta si marimea, pe cand inertia doar ajuta la completarea unei repetari incorecte.

 

6) Nu trisa decat daca trebuie

Completeaza setul cu maximul posibilitatilor tale si adauga trisarea numai atunci cand trebuie facuta.

 

7) Trebuie sa tragi tare la fiecare repetare a fiecarui set, astfel trisarea este doar o continuare a unui set dificil.

 

8) Nu trebuie sa te comporti ca un nesimtit in sala de fitness.

De regula nu are nimic cu trisatul, dar trebuie specificat ca nu trebuie sa tipi la greu pentru 50kg, sa mergi prin sala ferindu-se toti de tine sau sa folosesti aparatele inainte sa intrebi daca face cineva acolo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *