Tag Archives: sala

Un Antrenor Personal spune “Corpul e o curva”

Un Antrenor Personal spune “Corpul e o curva”

Un Antrenor Personal spune "Corpul e o curva"

Da asa este, la fel cum si viata este o curva inteligenta si foarte complexa care incearca sa te fenteze la orice pas si sa te traga inapoi de la lucrurile care aduc durere maxima asupra muschilor, dar care fac bine intregului corp.

Pacatele salii

Fitness!

La Sala fara Antrenor de Fitness

 

1). Entuziasm netinut in frau

 

Se stiu respectivii incepatori care nu cred vechea zicala ca Roma nu a fost construita intr-o zi, asa ca daca se apuca de sala rup o singura grupa musculara, aia fiind BRATELE.

Daca nu-ti tii entuziasmul in frau este foarte posibil sa-ti faci mai mult rau decat bine, cu N serii si repetari pentru biceps sau triceps.

Ar trebui sa o lasi mai moale si sa incepi treptat cu un program de antrenament simplu, care implica toate grupele si cu un numar de serii si repetari ca pentru tine.

Repetarile: multe sau putine?

Numarul optim de repetari pentru masa musculara

Aceasta intrebare este foarte intalnita, cred ca este chiar prima pe care multi care intra in sala de fitness, fie incepator sau experimentat o adreseaza .

Chirita Claudia

Personal Trainer Fitness si clientii

41 ani

Bucuresti

WOW!!! MULTUMESC, Andrei Rusu!
Asta simt sa spun astazi. L-am intalnit pe Andrei acum 4-5 luni si pot spune ca mi-a schimbat viata.
Eram “disperata”. Aveam in jur de 80-82 kg si 2 ani de nutritionist, fara rezultate, din pacate.
Am ajuns la 65 kg. Sedintele la sala cu antrenor personal Bucuresti,Cum au fost mesele? dieta personalizata tot de el, suportul psihic si moral (tot din partea lui) au contribuit la ceea ce am reusit sa obtin pe parcursul timpului.
Felicitari, Andrei! Pentru modul cum ai reusit sa ma “manipulezi”, pentru momentele grele de la sala in care abandonam. De dieta, ce sa mai zic? Nu am cuvinte! Diversificat, la “botul calului” si nu, in ultimul rand, foarte aspectuos!
Inca o data, MULTUMESC!

 

Cum a slabit sanatos Mihaela Aldea?

Cum a slabit sanatos

(aceasta a fost prima transformare. Slabesc Sanatos)

E a doua colaborare pe care o am cu Andrei si ca si prima oara, impresia lasata este una foarte buna.
Andrei mereu ma motiveaza si ma ajuta sa inteleg cat de important este ce mananc si nu numai asupra fizicului meu.
Deoarece mi-au placut foarte mult rezultate avute la prima colaborare, am decis sa incerc si serviciul lui de catering de mancare sanatoasa.

Pentru dupa sala

Suplimentele nutritive pentru dupa sala

In timpul antrenamentului, transpiram foarte mult, acest lucru depinzand oricum de la persoana la persoana, dar odata cu transpiratia pierdem foarte multe substante nutritive, cum ar fi vitamine si minerale, si odata cu ele, o cantitate semnificativa de aminoacizi.