Tag Archives: regim

Chirita Claudia

Personal Trainer Fitness si clientii

41 ani

Bucuresti

WOW!!! MULTUMESC, Andrei Rusu!
Asta simt sa spun astazi. L-am intalnit pe Andrei acum 4-5 luni si pot spune ca mi-a schimbat viata.
Eram “disperata”. Aveam in jur de 80-82 kg si 2 ani de nutritionist, fara rezultate, din pacate.
Am ajuns la 65 kg. Sedintele la sala cu antrenor personal Bucuresti,Cum au fost mesele? dieta personalizata tot de el, suportul psihic si moral (tot din partea lui) au contribuit la ceea ce am reusit sa obtin pe parcursul timpului.
Felicitari, Andrei! Pentru modul cum ai reusit sa ma “manipulezi”, pentru momentele grele de la sala in care abandonam. De dieta, ce sa mai zic? Nu am cuvinte! Diversificat, la “botul calului” si nu, in ultimul rand, foarte aspectuos!
Inca o data, MULTUMESC!

 

Mananc sanatos si slabesc sanatos . Meniu joi

Mananc sanatos si slabesc sanatos

Meniu joi

Mananc sanatos in regim de catering. Meniu joi

Mic dejun

Sandvis cu oua englezesti

Se ia o mini ciabatta si se taie pe lung, se aseaza cu fata in jos pe un grill bine incins pentru a o rumeni putin.

Se iau 3 oua mari, se bat intr-un castron, se preincalzeste o tigaie la foc mic dupa care se rastoarna ouale batute in tigaie si se amesteca incontinuu cu un tel de silicon pana se incheaga si se coc.

Se iau de pe foc si se aseaza pe o bucata de ciabatta iar peste ele 2 felii de rosii si ceapa, putem orna si cu salata sau patrunjel tocat.

Proteine si carbohidrati pentru o dimineata in forta:

Mancare sanatoasa in regim de Catering.Mananca Sanatos Miercuri

Mancare sanatoasa in regim de Catering.  Miercuri

Mancare sanatoasa in regim de Catering. Mananca Sanatos Miercuri

Mic dejun

Bilute de cereale cu ciocolata

Cred ca acest preparat este cel mai simplu si cel mai apreciat de clientii nostri.

Se iau circa 100g din fiecare:

-seminte floarea soarelui
-arahide cude
-fulgi de grau
-fulgi de ovaz

Se baga la robotul de bucatarie si se maruntesc pana devin faina de cereale.

Se iau aproximativ 500g banane, se introduc in blender pana se transforma intr-o pasta iar dupa ce sa format, in timp ce robotul merge in continuare, se adauga cate o lingura din amestecul de cereale pana cand se omogenizeaza complet si se pot forma bilute cu mainile ude, fara a ramane compozitie pe maini sau fara a se imprastia cand le asezam in tava.

Imediat dupa ce facem bilutele le aruncam in fulgi de cocos si le acoperim complet.

Luam o ciocolata si o topim la bain-marie, pe rand luam cate o biluta data prin cocos si o introducem in ciocolata doar pe jumatate iar apoi o lasam sa se intareasca pe o tava.

Asta e tot, simplu si hranitor pentru o dimineata in care doresti ceva dulce si sanatos si in plus, e o masa potrivita si pentru copii.

Incercati, merita din plin!

Mancare Gatita Vineri

Cauti o dieta sanatoasa?

Regim sanatos livrat acasa

Cauti o dieta sanatoasa? Regim sanatos livrat acasa

Mic dejun

-briose

-branza

-masline

Cauti o dieta sanatoasa? Regim sanatos livrat acasa

Pranz

-burgher de pui

Cauti o dieta sanatoasa Regim sanatos livrat acasa

Cina

-salata

-mozarella

-rosii

-ardei

-fasole rosie

-ceapa rosie