Tag Archives: nutritie

Carbohidrati intr-o alimentatie Sanatoasa

Alimentatie Sanatoasa

Caloriile provenite din carbohidrati alimentelor

In cazul in care muschii tai par prea plati si fara viata, este foarte posibil sa nu ai un consum ridicat de carbohidrati.

Acestia ajuta la producerea glicogenului muscular care este ca o rezerva energetica a muschilor.

Glicogenul este un compus din apa si carbohidrati, iar cu cat acumulezi mai mult cu atat muschii tai vor arata mai plini de viata.

O clienta noua

Preturi antrenor personal fitness

Andrei Rusu Antrenor Fitness

Ca intodeauna imi trec pragul oameni noi, cu povesti noi despre ei si despre incercarile esuate de a face miscare si de cheltuirea unor sume exorbitante pentru fitness si nutritie, visand la un corp armonios si fit.

Pestii si mercurul

Pestii din alimentatie si continutul de mercur

O problema destul de mare ar fi continutul mai mare sau mai mic de mercur din toate apele unde se afla prietenii nostri, inotatorii. Dar cu toate acestea chiar daca apa este destul de putin influentata de acest metal greu provenit din diverse locuri sau lucruri naturale, cum ar fi vulcani subacvatici, pestii pot sa absoarba acest element ca un burete si asa ajunge in farfuria noastra destul de plin de acest metal.

Tot ce trebuie sa stii despre nutritie

Ce trebuie sa stii despre nutritie atunci cand va-ti pus un plan de bataie, ca doresti sa slabesti sau vrei sa umpleti tricourile.

 Parerea mea dintr-o exprienta de 84 de persoane,nu cred ca cineva poate sa apara in viata dumneavoastra zicand mananca asta si asta si intr-o luna vei slabi nustiu cate kg sau te vei ingrasa nustiu cate kg.

Ca sa se intample asa ceva iti trebuie multe detalii despre corpul tau, pe care le poti scoate la iveala numai printr-un set de analize, din aceasta cauza eu nu sunt de principiul dietelor drastice si dintr-o data.

Nu uitati corpul difera de la persoana la persoana, suntem unici din acest punct de vedere.

In momentul cand te apuci dintr-o data de o dieta drastica se va produce o schimbare majora in corpul tau, ce poate sa fie buna sau rea, de aceea este bine sa incepi usor pana cand vei ajunge sa-ti cunosti corpul pe care il ai si atunci vei sti cu siguranta de ce, cat si cand ai nevoie de unele alimente.

De cate ori nu ati auzit de la colegele dumneavoastra:” Draga m-am apucat de o dieta saptamana trecuta si m-am saturat de ea, nu mai pot s-o tin”. Oare de ce? Oare nu sunt anumite detalii peste care au trecut cu vederea?

Toata lumea vrea sa scada in greutate, sau sa creasca in masa musculara peste noapte cu o pastila, dar sincer nu exista asa ceva.

Tot aud pe la TV sau pe internet lucruri de genul ca s-a gasit nu stiu ce suc natural pe care daca il bei poti manca orice si tot vei slabi cat vrei. Nu credeti ca si acel suc are ceva in el ascuns care va poate dauna ficatului? Sunt povesti de genul „Am slabit 30kg intr-o luna “, as vrea sa stiu cate din persoanele acelea si-au mentinut greutatea in continuare, unele din acele povesti da, pot fi reale doar in cazul in care acea persoana avea 140kg si a ajuns la 110kg doar prin efort foarte mare, dar nu intr-o luna, ci in 3 luni, prin cresterea intensitatii antrenamentului de la saptamana la saptamana. Si o alimentatie destul de drastica.

In momentul in care vreti sa scadeti in greutate trebuie sa stiti ca trebuie sa va inarmati cu rabdare si vointa, pe care sa le imbinati si sa rezistati tuturor tentatiilor din exterior.
Intro dieta trebuie sa existe si o zi in care sa trisati. Adica intr-o zi cand vi se face pofta de o bucatica de ciocolata sau vreti o felie de paine alba cu gem de la bunica pe care nu-l puteti refuza orice-ar fi (si asta se petrece dupa 5- 6 zile de cand ati inceput dieta) e ok ca a doua zi dimineata la micul dejun sa introduceti si acea felie cu gem sau un patratel de ciocolata sa va satisfaceti pofta sau se poate lua cu 1 ora jumatate inainte de antrenamentul propriu- zis  aerobic.

Criterii privind o nutritie echilibrata

Reguli de baza pentru nutritie pentru sanatate fara  doctori

Reguli de baza pentru nutritie pentru sanatate fara  doctori

Nutritia este, din nefericire, una dintre disciplinele ramase in urma.

Fiecare considera ca are dreptul de a spune ceva si toata lumea se indeamna sa spuna ce da Domnul.

E greu sa accepti aceasta realitate, deoarece se bazeaza pe 4 criterii ce se opun ideiilor traditionale transmise de la om la om si mai ales dietele curente.

    Acestea sunt criteriile:

  1. Teoria caloriilor este falsa. Aceasta constituie o ipoteza fara fundament stiinific, iluzorie in masura in care adoptarea regimurilor hipocalorice duce intodeauna la esecuri.
  2. Proastele obisnuinte alimentare. Excesiva rafinare a unor alimente, precum si natura lor indoielnica, duc la dereglari ale metabolismului. De aceea trebuie sa invatam ceva mai mult despre glucide.
  3. Grasimile, trebuie sa stim sa alegem intre cele bune si cele rele.
  4. Trebuie sa ne imbogatim alimentatia cu fibrele pe care le contin mai ales fructele, legumele verzi si legumele uscate.

Regula de aur a nutritiei

In loc sa adoptam prosteste liste de diete luate de la mama, de la colegii de munca, de pe internet sau liste de meniuri gata facute, mai bine am incerca sa intelegem cum ne functioneaza la fiecare in parte organismul, si in ce fel poate el sa asimileze unele alimente sau la ce categorie de alimente este el alergic sau nu.