Tag Archives: motivatie

Jobul meu de Antrenor Fitness

Jobul meu de Antrenor Fitness

Jobul de Antrenor Personal Fitness

 

 

Interesant,cand ii spui lumii ca esti antrenor personal, lumea zice: “aaaa….e simplu, arati si tu niste exercitii si incasezi bani”.

Si eu auzind asta mai tot timpul, am zis sa fac un rezumat despre cum este jobul meu.

 

In principiu, pe langa faptul ca arat exercitii si explic cum e mai bine sa mananci pentru a avea rezultatele dorite, trebuie sa trag de clienti sa isi gaseasca motivatia, care este cea mai importanta. A arata cateva exercitii e simplu, numai ca trebuie sa ai rabdare.

Conceperea unui program de atrenament pentru nevoile clientului e ceva mai complicat, dar se rezolva si asta, tot timpul trebuie sa mai aduci cate ceva nou si tot tacamul in legatura cu acestea.

La alimentatie deja incepe usor usor sa se complice treaba deoarece aceasta este pe locul 2 dupa motivatie si este foarte importanta. Daca persoana (clientul) nu se tine de treaba, nu ai sa vezi rezultate, iar pentru asta ce trebuie sa faci? Sa il monitorizezi zilnic si mai ales la intervale de cateva ore cu mesaje, telefoane si toate cele. Iar cand lumea incepe sa minta, atunci incepe haosul…..pentru mine mai ales deoarece incerc sa gasesc ce-i gresit in alimentatie si ce trebuie schimbat. De fapt si de drept vina este a clientului si nu a antrenorului, dar nu conteaza asta mergem mai departe “ca pionerii”(asta am invatat-o de la o clienta).

 

Cand depistezi ca minciuna are picioare scurte, incepi sa vorbesti cu clientul si sa il convingi ca nu a fost bine ce a facut si ca trebuie sa traga tare pentru tinta propusa.

 

Dar de obicei oamenii la inceput sunt foarte entuziasmati de lucruri noi si trag tare pana cand vad primele rezultate, dupa care incep sa creada ca pot lua o scurta pauza publicitara si sa manance un Kitkat, ca de-acuma fac sport si ce baga in gura acasa iese afara la sala prin munca depusa, dar la un moment dat isi dau seama ca lucrurile nu stau chiar asa.

 

Legat de acest paragraf, imi plac cei care vin de la un nutritionist care i-a tinut 4-5-6 luni cu o dieta dintr-aia drastica si au slabit si 20 de kg, poate chiar si mai mult si cand vin la mine nu stiu ce se intampla cu ei dar apare o schimbare.

 

Pe langa faptul ca mai tin cont de gusturile lor, de condimentare, de preparare, de faptul ca au intalniri de afaceri sau invitatii la zile onomastice, incerc sa ma maleez dupa dorintele fiecaruia si sa fie bine pentru ambele parti,  nu trec 2 saptamani si deja aud:

“m-am plictisit”,”aseara nu m-am putut abtine ca am fost in vizita la cineva”,”si ce vroiai sa mananc daca numai asta aveau”,”sunt o doamna, nu pot refuza” si lista poate sa continuie mult si bine.

 

Si atunci eu imi fac o caruta de nervi gandindu-ma: Cum a putut tine o dieta stricta 6 luni de zile si eu cand ii dau ceva simplu cu mici scapari, nu se poate?

 

Una dintre idei ar fi ca face miscare si nu se vede, ceea ce e total eronat.

 

Dar partea buna a acestui job este atunci cand ai clienti dedicati si bine determinati in ceea ce fac si unii chiar ajung sa te motiveze ei pe tine prin toata munca pe care o depun in sala si inafara ei, cu alimentatia si lupta pentru ei si pentru scopul lor indiferent de ce se intampla.

Si incepi usor,usor sa te atasezi de ei, sa ii motivezi mai mult, cu orice prinzi in mana, incepand cu dulciuri pana la iesiri la restaurant, excursii si multe altele.

 

Cand ai un asa job trebuie sa fii constient de stresul pe care il au unele persoane datorita multor factori din exterior. Stresul poate sa provina de la jobul lor, probleme de familie, nemultumiri legate de anumite lucruri. Iar ca sa rezolvi aceste probleme, mai intai trebuie sa afli cauza si sa incerci sa o rezolvi intr-un anumit fel. Pentru asta trebuie sa asculti oamenii, sa fii alaturi de ei cand au nevoie si sa ii convingi sa vada partea buna a lucrurilor care li se intampla si, dedicandu-te foarte mult, iarasi ajungi sa te atasezi de clienti, sa le cunosti cat de cat viata si ce se petrece in ea si asa ajungi sa faci paralele de la unul la altul si sa tragi o sumedenie de concluzii cum ar fi:

 

“Viata e frumoasa, traieste-o la maxim si profita de tot ceea ce se intampla in ea”.

 

E “frumos” atunci cand te atasezi de unii clienti crezand ca o sa-si duca visul pana la capat si la jumatatea drumului te lasa balta, adica dau cu piciorul la toata munca lor de pana atunci. Cand mi se intampla una ca asta, parca nici tragere de inima nu mai am sa fac ceva si am invatat ca motivatia lucreaza in ambele sensuri, cand ma dedic mai mult, incerc sa motivez lumea mai mult si mai tare, iar cand ma lasa balta e ca si cum motivatia mea pentru a-i motiva dispare.

Cand se intampla asta, incerc sa le explic acest lucru ca fara ca daca ei nu imi demonstreaza ca isi doresc, eu nu prea pot face nimic pentru ca sunt fara energie, energia mea venind din multumirile lor vis-a-vis de ei, de rezultatele obtinute, de starea lor de sanatate si de tonusul lor.

 

Aceasta este partea mai grea din jobul meu, dar sunt si parti foarte amuzante in care uneori ma prapadesc de ras, spre exemplu in sala cand incep clientii sa ma blesteme, injure, unii chiar sa ma ameninte pentru ceea ce le fac si cat de tare trag de ei sau cand unii mai scot niste perle din gura de parca zici ca esti la stand-up comedy. E si mai nasol cand sunt prins intre mai multi clienti, o gramada de mistouri se fac pe seama mea, mai ales atunci cand nu ma pricep la un lucru din alt domeniu.

 

Dar intodeauna trebuie sa gasesc o cale prin care sa stau pe picioare si sa am informatii cu care sa ii readuc pe drumul cel bun pe cei pierduti, pentru ca asta este jobul meu.

 

Trebuie sa ai rabdare sa intelegi tot ce se intampla cu fiecare, sa te bucuri odata cu ei, sa ii ridici cand sunt jos si sa te implici trup si suflet in tot ceea ce faci, chiar daca uneori iesi dezamagit, trebuie sa mergi mai departe pentru ca lumea are nevoie de fiecare dintre noi.

Aldea Mihaela a slabit sanatos cu mancare sanatoasa

24 ani

Bucuresti

Cum a slabit Mihaela cu ajutorul serviciilor StrongBodyBuilding

Well, povestea mea cu slabitul incepe de acum cativa ani de zile… De cand ma stiu am fost o persoana grasa si tot de cand ma stiu incerc sa slabesc. Toata viata mea am tinut regim dar din pacate rezultatele nu au fost deloc multumitoare.
Pe langa faptul ca tot ce reuseam sa dau jos prin regim, la sfarsitul lui le puneam la loc, m-am si imbolnavit din cauza asta. Din cauza unui regim haotic, am ajuns pe masa de operatii. De vreo 2-3 ani de zile, nu mai reuseam sa slabesc absolut deloc cu toate ca aveam intotdeauna grija ce mananc. Nu mancam gras, nu mancam prea mult dulce si mai faceam si sport din cand in cand si totusi greutatea mea era intotdeauna aceeasi .
Ajunsesem intr-un moment in care nu mai eram multumita de cum arat, nu ma mai simteam bine in hainele pe care le aveam dar stiam ca nu am nici o sansa sa slabesc… Aproape ca ma resemnasem.
De Andrei am auzit de la o prietena, care a mers la el si am ramas surprinsa de rezultate. Prima oara nu am fost convinsa ca pot face asta, sa am un antrenor personal, ma gandeam care ar fi diferenta. Ei bine diferenta a fost una mare.
Desi probabil sunt cea mai “proasta” clienta a lui, deoarece am ajuns la el intr-o stare deplorabila, fara conditie fizica absolut deloc, plina de probleme de sanatate, Andrei a reusit cu toate astea sa ma aduc intr-o forma excelenta. La prima sedinta cu el m-a intrebat ce vreau de la el, cat vreau sa slabesc, iar raspunsul meu a fost : “10 kg in 3 luni”. Acum, la 1 luna si 3 saptamani de cand fac antrenamente cu el am slabit aproximativ 9 kg. Nu are rost sa enumar aici, nenumaratele sedinte in care era sa lesin (probleme de sanatate) dar el nu a renuntat niciodata la mine.
Stia, ca si mine de altfel, ca avem mult de munca. Inainte, pe timpul zilei ma simteam mereu obosita, cu dureri de cap, in schimb acum, nu ma mai simt obosita, organismul meu incepe sa intre si el intr-un echilibru normal, sau cel putin asa simt eu.. Fara Andrei Rusu, nu reuseam sa fac toate astea. El prin permanenta lui incurajare, prin profesionismul de care da dovada, prin seriozitatea cu care trateaza fiecare sedinta a reusit in mai putin de 2 luni sa faca ceea ce incercam eu sa fac de ani de zile.
Si ceea ce e mai ciudat e ca a inceput sa imi placa sa merg la sala, sa fac miscare, corpul meu simte nevoia, plus ca regimul (desi nu l-as numi un regim ci mai degraba un stil sanatos) este nemaipomenit, m-a ajutat si in privinta problemelor medicale. Cu Andrei am invatat sa lupt, sa nu renunt la ceea ce vreau, sa ma controlez si cel mai important am invatat sa imi ascult organismul, va vad ce vrea si ce are nevoie. Nu pot sa exprim in cuvinte cat inseamna tot ce face Andrei pentru mine, e o poveste mult mai lunga in spate. Am incredere deplina in el, fac tot ce imi zice pentru ca stiu ca sunt pe maini bune. Dar datorita lui Andrei Rusu, azi pot merge pe strada, fara sa ma simt prost pentru modul in care arat. Acum cateva zile a fost ziua mea si daca nu ti-am multumit dar o fac acum : Multumesc pentru cel mai frumos cadou pe care il puteam primi de ziua mea.

Moiceanu Anca a cautat un Antrenor Personal

28 ani

Bucuresti

Problema mea?!? Alimentatie haotica, sedentarism, stres. Urmarile?! Kilograme in plus, stare generala dezastruoasa, lipsa de vitalitate si tot ce deriva de aici.
Hotarata sa schimb atat cat imi sta in putinta, am cautat un antrenor personal, constienta fiind ca singura nu voi reusi. Pe Andrei antrenor personal “l-am gasit” pe net . Dupa o colaborare esuata cu un alt antrenor personal (totala lipsa de compatibilitate), m-am decis sa mai incerc inca o data, refuzand sa cad in capcana “toti sunt la fel” sau “pentru mine nu merge”.
Am trecut prin aceiasi pasi prin care au trecut toti clienti lui Andrei si despre care ati mai citit aici: ne-am intalnit, mi-a spus pe scurt termenii colaborarii dupa ce mi-a ascultat “problemele”, am stabilit programul…ne-am intalnit pentru primul antrenament.
Primul antrenament. Nu-mi aduc aminte cat a fost de dureros sau greu, d.p.d.v fizic, dar tin minte ca mi-a scos in fata, rand pe rand, toate limitarile mele ca om, toate consecintele mancatului/nemancatului nesanatos/haotic, sedentarismuliui si fumatului in exces. Deci psihic: demoralizator.
Pentru asta am nevoie de Andrei. Sa imi arate cum, sa imi explice de ce, sa ma sustina cand nu mai vreau si sa ma ajute cand vreau, dar nu mai pot. Pentru ca stie, poate si vrea.
Rezultatele se vad dupa aproape doua luni de antrenament: putin in ceea ce priveste greutatea, putin in conditie fizica, putin in cum se aseaza hainele (maseuza mea mi-a spus ca m-am mai adunat :D) si mult in starea mea de spirit. Sunt mai subtire si mai putin stresata, mai increzatoare si mai motivata.
Despre el ati aflat deja si confirm cu toata sinceritatea: este serios, este profesionist si nu se va lasa si nu va va lasa pana cand rezultatele nu vor aparea. Ii place ce face si asta se va vedea la fiecare antrenament.
Ce am sa-i reprosez? In primul rand m-a lasat fara prieteni. Ma pune sa dorm devreme si mi-a schimbat total programul cu orele de masa. Nu mai pierd nopti cu prietenii si nu mai iesim la cine tarzii… si cred ca am devenit chiar plictisitoare cu apa mea plata si salata.
De ce il ascult?! Pentru ca stiu ca are dreptate si pentru ca stiu ca va incerca sa corecteze in mine fiecare lucru gresit.
Multumesc, Andrei personal trainer, pentru rabdarea ta cu mine! Nu puteam face o alegere mai buna!

Antrenor personal Bucuresti si Corina Ioana

Antrenor personal Bucuresti si Corina Ioana

Corina Ioana

32 ani

Bucuresti

 

Când am găsit pe internet pagina lui Andrei, nu eram hotărâtă să mă apuc serios de sport, sub îndrumarea unui antrenor personal. Habar nu aveam cum o să fie, dar știam că este momentul să iau o decizie: voi lăsa totul la voia întâmplării, timpul urmând să demoleze încetul cu încetul deificitul ce-mi sevește drept corp, sau voi munci pentru consolidarea lui.

M-au convins articolele și mărturiile clienților antrenorului personal. I-am dat un e-mail și ne-am întâlnit. De atunci au trecut deja mai bine de două luni și asta se vede! Și se și simte în rezistența la efort. Și sunt sigură că este doar începutul.

Consider că este important să ai grijă de corpul tău, nu pentru cei din jur, ci, în primul rând, pentru tine. În afară de beneficiile pentru sănătate, sportul îți crește încrederea în sine, respectul față de propria persoană. Și, nu în ultimul rând, psihologia a dovedit că un om cu o înfățișare plăcută are mai multe șanse de reușită în realizarea scopurilor care presupun interacțiunea cu semenii 🙂

Andrei  este un profesionist, foarte serios în ceea ce face și determinat în urmărirea scopurilor sale. Munca la sală nu este deloc ușoară cu el. Pe mine, cel puțin, reușește de fiecare dată să mă scoată din limitele pe care credeam că le am sau pe care mi le impuneam singură. Din fericire, știu că sunt pe mâini bune, că el știe exact până unde poate să insiste.

Pentru mine, faptul că l-am ales ca antrenor personal pe Andrei , a fost un pas important. Eu, singură, nu aș fi ajuns prea curând la rezultatele la care în doar două luni am ajuns cu el (știu asta pentru că am încercat și pe cont propriu). Nu-mi pare rău decât de un singur lucru: că nu am făcut măcar o fotografie înainte de începerea antrenamentelor, ca să o pot pune alături de una recentă 🙂

 

Antrenor Personal Fitness si Mosu Alexandru

Mosu Alexandru

21 de ani

Bucuresti

La rugamintea lui Andrei Rusu urmeaza cateva cuvinte la ce inseamna sa ai cu adevarat un antrenor personal de fitness.

PRIMA ZI

Ne.am intalnit sa discutam termenii colaborarii , precum si ce pretentii am de la el.I-am explicat ca in primul rand mi-as dori sa imi schimb stilul de viata si totodata alimentatia , aceasta fiind destul de “precara”.Mentionez ca eram destul de reticent in aceasta prima zi intrucat m.am dus “pe neve”,singurele mele detalii precedente despre Andrei fiind de pe site . Insa acesta a reusit inca de la “masa tratativelor” acel mic impuls de incredere ca va totul va fi ok.

Mi-a explicat foarte clar ca o sa am o alimentatie constand in 5 mese pe zi,trei principale,si 2 de fructe , pliata pe alimentele mele preferate.Mi-a zis ca aceasta alimentatie nu o vede ca pe un regim (lucru perfect adevarata deoarece are o gama foarte variata de alimente),dar ca nu voi avea voie anumite lucruri printe care alcool ,sucuri,fast food si mai ales dulciuri (aici chiar m-a lovit rau de tot la corason ,dulciurile find moartea mea de mic).Sincer cea mai mare problema a fost sa respect orele la care trebuia sa mananc,in rest,exact cum a zis si el nici nu m-am simtit ca la un regim.Am stabilit ca ar trebui sa dau jos 10 kg(de la 79 la 69kg) si  sa facem in jur de 4 antrenamente pe saptamana.

 

D-Day(prima zi de antrenament)
Am inceput cu o incalzire usoara dar care sa acopere majoritatea articulatiilor(aici un mare plus cel putin din partea mea,am cunoscut si alti antrenori de fitness si vreau sa spun ca majoritatea nu prea pun pret pe incalzirea sau eventual fac incalzire doar la grupa de muschi la care vei lucara in acel antrenament), dupa care am facut picioare deoarece mi-am uitat prosopul acasa.Prima impresie a fost ca omul vrea sa ma bage la terapie intensiva dupa sedinta.Antrenamentele sunt scurte 50-90 de minute dar ritmul este alert si pauzele sunt extreme de scurte.

Dupa primele antrenamente  nu am observat nici o schimbare.Stateam si ma intrebam “Ba ,da oare se merita sa fac munca lui Sisif?”Rezulatate vizibile pot sa zic ca au aparut dupa o luna si deja pot  sa spun ca intru in a treia luna de cand am inceput sedintele si mai 2 kg de slabit din norma pe care mi-am impus-o( vreau sa precizez si faptul ca am fost plecat ba la munte ba la mare unde programul de alimentatie a cam scartait).

Acum stati si va intrebati:”bun,bun dar ce-l face pe Andrei special fata de alti antrenori si m-ai ales de ce l-ai recomanda in mod expres?”

In primul si primul se intereseaza daca iti pastrezi  alimentatia-pune pret foarte mare pe aceasta.Trebuie sa mananci acele mese daca chiar vrei sa faci un lucru ca lumea,prin simplu fapt ca orice antrenament e de prisos daca nu ai o alimentatie corespunzatoare.Este foarte perseverant si serios:inca de la primu antrenament mi-a indicat cum sta treaba:”Glumele si vorbele dupa antrenament.”-e regula de baza.Te ajuta la fiecare exercitiu sa il faci corect si nu te lasa pana nu reusesti sa il corectezi.De asemnea unul dintre cele mai importante lucruri este ca te ajuta sa iti depasesti limitele si te incurajeaza de fiecare data cand te vede ca nu mai poti;chiar te ajuta cand pur si simplu nu mai poti face exercitiul complet din punct de vedere al miscarii si nu iti da pace pana nu duci seriile la bun sfarsit.Chiar daca primele dati o sa simti nevoia de ai aplica o flegma intre cavitatile orbitale,pe parcurs o sa iti dai seama ca tot ce ai strans din dinti si tot ce te-a “chinuit” au fost prielnice pentru tine.De exemplu a reusit sa-mi gaseasca motivatia(consider ca eu chiar duceam lipsa de acest lucru) prin tot feluri de idei, hai sa le zic interactive:interveneau domnisoarele geno si flotari daca intarziam,daca consumam alcool trb sa iau o sticla din bautura mea preferata(nu fac reclama) si sa o bea el in timp ce ma uitam la el si savuram un pahar de apa plata,si m.ai ales un pariu pe care de altfel l.am si pierdut,care consta in achzitionarea unor perechi de manusi de sala(castigatorul alegea tipul de manusi) daca nu ajungeam intr.o luna si 2 saptamani la greutatea dorita initial.

In concluzie vreau sa   spun ca nu am intalnit om mai determinat , motivat si mai ales asa de serios ca Andrei Rusu in acest domeniu.

P.S. N.am uitat de manusi :))

Instructor Fitness si pareri de la clienti

Loredana Bobeica

30 ani

Bucuresti

De Andrei Rusu stiu de mult. Am vazut rezultatele pe o buna prietena care, chiar daca arata bine inainte, acum arata extraordinar.
Cu ocazia unei oferte pe care a lansat-o pe piata, am decis sa incerc si eu, asa ca l-a sunat, ne-am intalnit, am vorbit si am stabilit detaliile. Mi-a conceput un regim alimentar, am stabilit programul de antrenament. Cel mai mult am avut de comentat in legatura cu regimul pentru ca eu incercam sa reduc la minim consumul de proteine animale iar acest regim era bazat pe ele. Am discutat cu el legat de asta si am zis: “ok, o luna fac ca tine.” Si bine am facut. Regimul este foarte bine echilibrat, 3 mese principale la ore fixe + 2 gustari formate din fructe. Cred ca in viata mea n-am mancat atat de multe fructe! Per total cred ca am mancat mai mult decat mancam inainte. Nu a fost greu sa respect regimul, singura dificultate a fost sa ma abtin de la Ciuc Radler in zile toride dar am rezistat. Cine stie, poate acum nici nu o sa imi mai placa! 😀
Sa trecem mai departe: prima ora de antrenament. Dupa nici 10 minute (facusem incalzirea si vreo 2 exercitii simple) aproape am lesinat. A fost nevoit sa ma duca pe o canapea din sala unde nu stiu exact cat am stat. Perioada aceea este cam in ceata. In fine mi-am revenit, am mai mers putin pe banda. Ora fusese ratata. In urma acestui eveniment, Andrei Rusu a venit cu o schimbare de plan: urma sa facem 4 antrenamente pe saptamana – 2 in aer liber, 2 in sala. Aceasta a fost reteta succesului pentru mine.
Din punctual meu de vedere evolutia pe care o am sub indrumarea lui Andrei este fenomenala! Chiar daca am avut febra cumplita, ma tineam de pereti prin casa ca sa ma pot deplasa, nu am lipsit de la nicio ora si nici nu m-a iertat la antrenamente. Am lucrat in ritm normal. Am avut momente cand aproape am plans, frustrata fiind de faptul ca nu pot executa niste exercitii simple (cel putin privind din afara) dar Andrei a fost acolo si m-a incurajat si ajutat continuu. Fara el n-as fi reusit niciun sfert din cat am reusit. De multe ori pare nemilos, dar Andrei stie ca poti, chiar si cand crezi ca nu mai ai nici urma de forta te ajuta sa o gasesti. Faptul ca este mereu langa mine si ma incurajeaza in mod constant este ca o gura de oxigen.
A trecut o luna, si in aceasta luna am descoperit ca am muschi despre care nici nu stiam. Mi-a crescut rezistenta. Acum urc 4 etaje fara sa mai gafai ca dupa maraton si fara sa ma mai agat de balustrade. Sunt plina de energie. Astept cu nerabdare orele de antrenament, desi stiu ca dupa cu singuranta vor mai fi muschiuleti care vor face mofturi si ma vor chinui cateva zile dar asta ma face sa vreau si mai mult. Pe langa faptul ca am mai multa rezistenta, am slabit! 8 kg in 4 saptamani! si asta e ceva in conditiile in care inainte, desi nu mancam dezorganizat si nici junk food nu reuseam sa dau jos nici 2 kg.
Multumesc pentru tot, Andrei!
P.S. Primul Radler o sa il beau in cinstea ta! )