Tag Archives: exercitii

Un Antrenor Personal spune “Corpul e o curva”

Un Antrenor Personal spune “Corpul e o curva”

Un Antrenor Personal spune "Corpul e o curva"

Da asa este, la fel cum si viata este o curva inteligenta si foarte complexa care incearca sa te fenteze la orice pas si sa te traga inapoi de la lucrurile care aduc durere maxima asupra muschilor, dar care fac bine intregului corp.

Cheia programului

Cheia programului de antrenament Fitness si Culturism

Program de crestere a masei musculare

 

Baza antrenamentelor este formata din miscari compuse, asta insemana o varietate de exercitii complexe care pot activa diferiti muschi, un volum ridicat si un interval moderat al repetarilor pentru maximizarea cresterii musculare.

Standardele ne opresc cresterea si dezvoltarea

Masa musculara,standarde si Dezvoltarea

Standardele, sunt si ele bune de ceva, ca la urma urmei ele sunt baza a majoritatea lucrurilor pe care le avem azi.

De exemplu, standardul pentru unitatea de masura este o bucata de metal pozitionata undeva intr-un muzeu din Londra, de care se stie ca inventatorul i-a dat aceasta greutate si toata lumea s-a luat dupa ea.

Pacatele salii

Fitness!

La Sala fara Antrenor de Fitness

 

1). Entuziasm netinut in frau

 

Se stiu respectivii incepatori care nu cred vechea zicala ca Roma nu a fost construita intr-o zi, asa ca daca se apuca de sala rup o singura grupa musculara, aia fiind BRATELE.

Daca nu-ti tii entuziasmul in frau este foarte posibil sa-ti faci mai mult rau decat bine, cu N serii si repetari pentru biceps sau triceps.

Ar trebui sa o lasi mai moale si sa incepi treptat cu un program de antrenament simplu, care implica toate grupele si cu un numar de serii si repetari ca pentru tine.

Intocmirea programului

Cum construim un program de fitness?

Pentru intocmirea unui program de antrenament trebuie sa ai in vedere cateva aspecte cum ar fi:

Ce functioneaza cand vrei Masa Musculara?

Exercitii pentru masa musculara

Incep sa rad cand ma gandesc la aceasta intrebare care este foarte des intalnita in salile de fitness si mai ales pe care o adresam si eu la randul meu altora mai mari, cand eram pentru prima oara in sala. Dar se observa ca si altii care au ceva vechime de tras de fiare adreseaza aceeasi intrebare altora mai mari decat ei.