Tag Archives: antrenor

Top 5 greseli ale incepatorilor

Sunt incepator si doresc un

Antrenor Personal Bucuresti

Sunt incepator si doresc un antrenor personal Bucuresti

GREUTATI PREA MARI!!!!

 

Pentru orice barbat zgomotul facut de impactul dintre discurile si numarul lor de pe bara da o senzatie placuta iar cu aceasta si orgoliul si pieptul cresc. Dar foarte posibil ca acestea sa creasca si este foarte posibil ca sanatatea sa scada odata cu cresterea discurilor de pe bara, deoarece pentru un incepator o greutate prea mare poate duce la o executie incorecta si apoi la accidentari serioase la nivelul incheieturilor.

Repetarile: multe sau putine?

Numarul optim de repetari pentru masa musculara

Aceasta intrebare este foarte intalnita, cred ca este chiar prima pe care multi care intra in sala de fitness, fie incepator sau experimentat o adreseaza .

Cu sau fara genuflexiuni?

Genuflexiuni si picioare mari

Citind un articol despre picioare, intr-o revista de specialitate, am zis ca trebuie sa scriu un articol referitor la acest capitol, raportat la ceea ce se intampla in salile de culturism de astazi.

La sala cu Instructor Personal Fitness

Paul Bogdan

38 de ani

Bucuresti

Ceea ce scriu eu acum ar trebui să fie un fel de reclamă pentru profesorul
meu de la sală, Andrei Rusu . Adică, rândurile mele ar trebui să stârnescă
interesul pentru body-building unor persoane care mai au nevoie de impulsuri
pentru a face aşa ceva. Dacă textul meu va avea impact, eu ce câştig? Nimic.
Ideea e că nu voi primi o şedinţă gratis, ci doar un zâmbet amabil din
partea antrenorului, dacă textul e ok. Deci, pentru un zâmbet şi un
mulţumesc are oare rost să manipulez potenţialii cititori? Nu, evident nu.
Şi nici dacă mi-ar da o şedinţă gratuită nu aş vrea să manipulez pe nimeni.
Ideea e că îmi repugnă orice formă de manipulare. Am precizat asta ca să se
ştie că ceea ce scriu scriu din suflet.

Un instructor te poate motiva sa te antrenezi mai intens

Un antrenor de fitness te poate motiva sa-ti depasesti limitele

Am citit un articol destul de interesant in revista MensHealth, care are un titlu pe cat de haios pe atat de adevarat: “Plateste-l ca sa tipe la tine”.

Ceea ce este destul de adevarat cand vine vorba de aceasta meserie. Dar si acest tipat trebuie sa fie intr-un anumit mod si la momentul potrivit, in functie de persoana pe care o ai in fata.

Cica s-a facut un studiu pe barbati, in care cei care s-au antrenat cu un antrenor personal au crescut in masa musculara mai mult decat cei care au urmat programul pe cont propriu, ceea ce cred ca este destul de real, mai ales pentru cei care merg la sala pentru conversatii si mai au si asteptari.

O concluzie interesanta de la sfarsitul articolului spune sa nu judeci un antrenor dupa circumferinta bratelor.

Rusu Andrei instructor personal fitness

La sala cu Antrenor personal fitness

La sala cu un Antrenor personal Fitness

La sala cu un Antrenor personal Fitness

Hai sa ne intelegem putin.Cand mergem la sala cu un Antrenor personal Fitness, nu il luam pentru a ne targui cu el la capitolul exercitii si nici pentru a sta la povestiri nemuritoare cu el.

Cand incepem colaborarea, ii comunicam dorinta si tinta noastra dupa care normal si firesc ar fi sa il lasam sa isi faca jobul, ca de asta am apelat la el.

Si cel mai important lucru este sa facem exact ce spune el si nu ce vrem noi. Clientul si-a facut treaba la inceput, cand i-a comunicat antrenorului scopul si tinta, iar antrenorul personal incepe sa isi faca treaba asa cum stie el mai bine, pentru a-l aduce unde isi doreste.

Unii oameni nu inteleg treaba asta, iar cand vine vorba de unele exercitii sau, mai bine zis dupa o perioada in care ajungi sa iti cunosti clientul mai bine, incepe cu figuri, gesturi, impresii, cum ar fi:

Facem exercitiul “mountain climber”, in prima faza cu palmele pe o bancuta de circa 20cm inaltime. Toate bune si frumoase pana aici, dupa 3 luni de practica, explic din nou acelasi exercitiu dar cu palmele pe sol, ca sa crestem nivelul de dificultate, iar eu am urmatorul dialog cu clientul:

El: Nu pot!

Eu: De ce?

El: Pentru ca nu pot.

Eu: Ok, haide sa-i dam drumul, ca pierdem timp.

El: Deci chiar nu pot face asta,nu imi place.

Eu: Daca nu te doare nimic, daca nu ai probleme cu incheieturile, articulatiile sau orice altceva, nu vad de ce nu poti sa-l faci.

El: Nu imi place.

Eu: Hai sa dam drumul ca pierdem timp. Daca ai facut pe bancuta, de ce sa nu faci si asa?

El: Nu imi place, nu suport acest exercitiu.

 

Apoi jumatate de ora incerc sa il conving pe client sa faca acelasi exercitiu pe care il facea cu palmele pe o bancuta, sa il faca si cu palmele pe sol, prin ce metoda?Am facut impreuna cu el, repetand incontinuu urmatoarea fraza “prin saritura, schimbam picioarele”, iar cand el obosea si se aseza in fund, eu stateam in continuare in brate, crezand ca il voi putea determina macar sa incerce intr-un final acest exercitiu.

 

Poate nu m-am facut inteles, omul acesta facea la perfectie exercitiul cu palmele la 20cm deasupra solului, iar cand palmele lui ajungeau pe sol, nu mai putea face.

 

Nici acum nu imi dau seama care-i legatura, pentru ca eu nu vad nici una si nu stiu care era problema cu acest exercitiu.

Intr-un final se termina sedinta in care jumatate de ora am facut ce am scris mai sus si ii spun:

-Data viitoare facem acelasi lucru, pana cand ai sa te determini sa il faci, pentru ca pentru mine aceasta atitudine reprezinta niste figuri pe care nu pot sa le inteleg nicidecum.

 

Scopul meu era sa facem o serie din acest exercitiu de 20 de repetari si atat.

Urmatoarea sedinta ce credeti ca am facut?Acelasi lucru, iar dupa numai 7 minute el imi spune:

– Facem asta pana la sfarsitul orei? daca da, nu are rost sa continuam.

Am ramas un pic blocat, pentru ca il anuntasem ca asa voi face pana cand pur si simplu o sa dea drumul la picioarele alea, la fel cum o facea cand avea bratele la 20 de cm deasupra solului.

Iar eu bineinteles i-am raspuns:

– Da, facem pana la sfarsit, daca nu vrei, poti pleca, esti liber.

Iar el a plecat frumusel.

 

Deci orice perioada de timp ar trece, antrenorul personal are mereu  un plan pe care sa il aplice pentru tinta pe care i-ai comunicat-o. Daca a trecut ceva timp, nu incepem cu figuri de asa natura, p alea le lasam acasa si avem incredere si respect fata de ce incearca omul din fata noastra sa ne arate sau in ce directie sa ne impinga.

Lumea o sa spuna ca trebuia sa cedez eu, dar eu spun ca nu din urmatorul motiv: daca lasam de la mine, acest lucru continua poate si la alte exercitii si ma trezeam cu figuri mai mari decat era normal.

E ca si cum clientul ar stii mai bine decat mine ce trebuie sa faca. In momentele acestea il lasam sa isi aplice planul de bataie.

Nici eu nu sunt nebun la cap incat sa nu vad sau sa nu observ ca intr-adevar clientul meu nu poate face acel exercitiu din anumite motive bine intemeiate.

Aviz amatorilor, daca ati ales pe cineva, ascultati-l. Daca omul vrea sa zburati, poate are ceva probleme cu mansarda, dar cand lucrati de ceva timp cu cineva si vedeti ca aveti rezultate foarte bune, e un semn ca trebuie sa il ascultati si ca el intr-adevar se pricepe in meseria lui.