Supraantrenament si fibrele musculare

supraantrenament si fibrele musculare

Supraantrenament si fibrele musculare

Recomandari pentru a nu intra in supraantrenament

  1. -nu mergeti la epuizare la fiecare serie
  2. -o data la 2 saptamani puteti include 1- 2 serii in care sa adaugati 1- 2 repetari fortate, cu ajutorul partenerului
  3. -lasati 2- 3 zile de repaus intre aceleasi grupe musculare
  4. -lucrati in sistem descrescator dupa incalzire, faceti prima serie cu cea mai mare greutate dupa care scadeti greutatea de la serie la serie
  5. -nu uitati ca alimentatia si odihna au rolul lor important

Alimentatie– 80% antrenament- 20%. Dar ambele trebuie sa le tratam ca fiind 100% importante

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *