5 Ponturi pentru o dimineata in forta

Suplimente alimentare pentru o dimineata energica

5 Ponturi pentru o dimineata in forta.

 

Multa lume in zilele noastre uita sau chiar trec constient peste masa de dimineata dupa trezire.

Dupa ce ai dormit 8-9 ore neintrerupt, la trezire corpul tau este intr-o stare de catabolism.

De fapt ce se petrece in timpul somnului?

Corpul in timpul somnului transforma aminoacizii in glucoza pentru a hrani sistemul nervos central. Acest lucru este bun pentru creier, dar rau pentru muschi.

Din aceasta cauza trebuie sa aveti niste „asi in maneca”(Suplimente alimentare) pentru a va scoate din starea catabolica si sa aveti anabolismul maxim.

1) Fix dupa trezire fa-ti un shake de izolat proteic din zer, acest shake va contine proteine cu absorbtie rapida ce va ajuta enorm corpul; daca aveti la indemana puteti imbunatati shake-ul si cu 2 lingurite de miere deoarece fructoza opreste catabolismul aminoacizilor prin intermediul ficatului. Poti sa iti pregatesti ingredientele de seara pentru ca dimineata doar sa le pui in blender.

2) Ce urmeaza la punctul 2) este deja o obisnuinta pentru multi dintre voi. BEA O CAFEA deoarece te pune in miscare, creste concentratia si iti da o stare de bine. Dupa gustul fiecaruia poti adauga cafea direct in shake-ul de dimineata.

3) Arginina este bine venita dimineata, deoarece se transforma in oxid nitric si promoveaza vasodilatarea in muschii infometati, deci aminoacizii vor ajunge mai rapid acolo unde trebuie.

4) La fel ca arginina, glutamina are un rol important in organism, asa ca ar trebui s-o incluzi si pe ea in micul dejun.Glutamina ajuta direct muschii, creste nivelul de hormoni de crestere si ajuta la cresterea energiei, plus ca intareste si sistemul imunitar.

5) Dupa ce ai parcurs toti pasii de sus acum poti sa te pui pe mancat. Incearca sa consumi ceva proteine animaliere, dar incearca sa combini proteine din oua cu lactate si cereale. Aceasta masa reprezinta „caramizi”pentru constructia muschilor pe care ii doresti.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *