Pierderea in greutate

Slabirea cu ajutorul unei alimentatii sanatoase

A pierde kilogramele in plus care deranjeaza este o provocare mare pentru unii,pentru alti este o placere de mult uitata.

Principalul lucru in momentul cand vreti sa scapati de ele este ca trebuie sa aveti o alimentatie de la care sa porniti sa schimbati modul si unele alimente din alimentatia de zi cu zi.

Al 2-lea lucru important este programul de antrenament

Eu unul nu sunt de principiul de a scapa de multe kilograme intr-un timp foarte scurt,pentru ca se vor depune foarte usor la loc.Schimbarile bruste de greutate nu sunt bine venite pentru corpul vostru.

Din aceasta cauza trebuie sa aveti rabdare pentru pierderea kilogramelor nedorite.

In prima faza trebuie sa va descoperiti corpul,sa vedeti in momentul de fata cat si cum mancati sa calculati cate calorii mancati zilnic.

Dupa sa vedeti orele la care mancati

Sa vedeti cat dormiti pe noapte

Sa vedeti cata miscare faceti zilnic

Dupa care incepeti sa va faceti un pogram dupa corpul dumneavoastra tinand cont de cateva lucruri de baza.

  1. -mancam 5 mese pe zi sau 6 chiar 7 dupa caz(metabolism lent sau rapid)
  2. -nu mancam dupa ora 8 seara
  3. -incercam sa miscoram numarul de calorii
  4. -incercam sa micsoram numarul de glucide
  5. -crestem numarul de proteine
  6. -nu mancam fast-food
  7. -nu mancam prajit
  8. -nu mancam carne de porc
  9. -renuntam la bauturile carbogazoase
  10. -renuntam la alcool
  11. -renuntam la produsele de patiserie
  12. -legumele sunt prioritare
  13. -apa sa fie cat mai multa

Si usor usor incepeti treptat sa tineti cont de toate aceste lucruri si dupa 1 saptamana aproape 2 dupa ce corpul sa obisnuit cu orele, cu mesele, cu tot ce tine de o alimentatie sanatoasa si vedeti ca va sitit bine,incercati sa va faceti si un program de antrenament.

    1. -alergari seara in parc
    2. -10 minute de inaclzire dimineata imediat dupa trezire

Observati ce rezultate aveti dupa o luna,si daca nu apare nici un rezultat,inseamna ca ati trecut peste cateva detalii,sau antrenamentele nu sunt indeajuns,sau ati trisat in unele din zilele de inceput sau un weekend cu prieteni.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *