Programe antrenament

Program de antrenament pentru

cei care nu ajung la sala

Program de antrenament pentru cei care nu ajung la sala de fitnes

Un gen de program de antrenament de fitness pentru cei care sunt interesati sa slabeasca este urmatorul:

Nu trebuie sa uitati ca fara incalzire pot aparea accidentari

Deci incalziti-va corpul foarte bine inainte de a incepe programul initial.

    1. Geno X 10 repetari
    2. Fandari laterale X 10 repetari pe fiecare picior
    3. In pozitie de flotari,ridicari ale bratelor lateral X10 repetari fiecare brat
    4. Stand in pozitia flotari numaram 20 de secunde
    5. Ridicari ale trunchiului din culcat X 10 repetari
    6. Ridicari ale picioarelor din culcat X 10 repetari

Repetati acest ciclu de 3 ori fara pauza,acopera majoritatea grupelor musculare,ceea ce inseamna ca o sa consumati multe calorii.

Daca doriti puteti cere ajutor si unui antrenor personal Bucuresti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *