Cum sa acceleram progresele?

Progresele in masa musculara

Cand vine vorba de progrese,toata lumea vrea sa le aibe numai ca multi nu stiu de ce au blocaje,incercati a variati numarul de serii repetari si pauze intre acestea.

Efectuarea a cinci serii pe exercitiu,cu pauza de un minut,cu o greutate ce permite un maxim de cinci repetari pe serie pare sa creasca nivelul testosteronului cel mai mult.Dar in timp efectul acestuia scade.

Incercand diferite combinatii cum am zis la inceput,sa ajuns la concluzia ca efectuarea a trei-cinci serii pe exercitiu cu pauza de un minut cu o greutate ce permite doar zece repetari pe serie a stimulat mai mult productia de testosteron decat alte sisteme de antrenament.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *