Programe alimentare

Ce inseamna o alimentatie sanatoasa si cum o putem creea?

Ce inseamna o alimentatie sanatoasa

si cum o putem creea?

De obicei nu exista ceva fix, spre exemplu asta trebuie sau asta nu trebuie; toata lumea are pofte, toata lumea vrea altceva in fiecare zi, sa simta gustul si altor alimente decat cele uzuale. Nu exista un program anume de slabit sau de ingrasat, e vorba doar despre ce mancam si cand. Primul pas spre o alimentatie sanatoasa:
1. Este foarte important sa mancam la ore fixe, daca nu sunteti obisnuiti incercati sa fortati la inceput un pic corpul, cu diverse atentionari: memo pe telefon, biletele la birou, alarme la telefon, rugati instructorul sa va aduca aminte, si alte lucruri.O sa vedeti ca dupa 2 saptamani cel tarziu corpul se va obisnui. El singur va cere mancare fara sa va dati seama.Dupa ce ati facut acest progres cu pregatirea corpului pentru o viitoare alimentatie sanatoasa puteti trece la pasul 2.  Pentru un meatabolism normal recomandarea este de 5 mese: cele 3 principale si 2 gustari, iar pentru un metabolism rapid recomandarea este de 6 mese pe zi, dar consistenta meselor este mai mica decat la cea cu 5 mese pe zi. Orele la care sa mancati sunt urmatoarele:

 

  1. -La ora care va treziti dar sa nu fie mai tarziu de 08:00 dimineata
  2. -La ora 10:00 sa aveti gustarea
  3. -La ora 12:00 pranzul, care trebuie sa fie cat de cat consistent in proteine
  4. -La ora 15:00 a 2-a gustare
  5. -La ora 18:00 cina care trebuie sa fie ceva usor de digerat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *