Category Archives: Vitamine si minerale

Vitamine si minerale

Vitamine si minerale.Pareri pentru o alimentatie sanatoasa

Vitamine si minerale

Pareri pentru o alimentatie sanatoasa

Este foarte interesant cum lucreaza corpul nostru,mai ales atunci cand intri in detalii si ajungi la nivelul celulei.Intodeauna afli cate ceva nou despre corpul tau.

Vitaminele si mineralele nu isi pot indeplini rolul pe care il au in lipsa uneia sau alteia.Corpul uman poate sa isi sintetizeze singur unele vitamine, in schimb cand vine vorba de minerale nu poate nici macar una.

Din aceasta cauza o alimentatie sanatoasa si bine organizata este cheia pentru a le avea pe toate.

Din cauza ca nu li se cunoastea compozitia chimica,cand au fost descoperite vitaminele au fost notate cu cate o litera a alfabetului ele fiind urmatoarele:

-vitamina A(caroten)

-vitaminele din grupul B complex: B1(thiamina), B2(riboflavina), B3(nicotinamida), B6(piridoxina), B10, B11, B12(cobalamina), B13(acid orotic), B15(acid pangamic), B17(amigdalina), Bc(acid folic),Bt(carnitina);

-colina

-inozitol

-vitamina C(acid ascorbic)

-vitamina D(calciferol)

-vitamina E(tocoferol)

-vitamina F(acizi grasi)

-vitamina G(riboflavina)

-vitamina H(biotina)

-vitamina K(menadiona)

-vitamina L(necesara pt lactatie)

-vitamina M(acid folic)

-vitamina P(bioflavonoide)

-vitamina PP(nicotinamida)

-vitamina P4(troxerutina)

-vitamina T(stimulatoare de crestere)

-vitamina U(extrasa din sucul de varza)

Specialistii cred ca din totalul de minerale numai cateva sunt mai importante iar acestea sunt:

-calciul

-iodul

-fierul

-magneziul

-fosforul

-seleniul

-zincul

Dar in afara de astea mai sunt urmatoarele:

-clorul

-cromul

-cobaltul

-cuprul

-fluorul

-manganul

-molibdenul

-potasiul

-sodiu

-sulful

-vanadiul

-borul

-siliciul

-nichelul

-arsencul

Vitaminele actioneaza in

prezenta mineralelor

Vitamina A actioneaza mai bine in prezenta urmatoarelor minerale:

-calciul

-magneziul

-fosfor

-seleniul

-zinc

Vitaminele din B complex dau roade mai bune impreuna cu urmatoarele minerale:

-mineralele de la vitamina A

-cobalt

-cupru

-fier

-mangan

-potasiu

-sodiu

VitaminaC devine mai puternica in prezenta mineralelor:

-calciul

-cuprul

-cobalt

-fierul

-sodiul

Vitamina D este ajutata de :

-calciul

-cupru

-magneziu

-seleniu

-sodiu