Category Archives: Cafea

Cofeina si Sanatatea

Intr-adevar, cofeina este un drog puternic, chiar daca pentru unii este o obisnuinta sa bea zilnic cesti de cafea si pahare de cola.

Ea actioneaza in mod direct asupra sistemului nervos central, determinand aproape imediat o senzatie de claritate in gandire si de inlaturare a oboselii. De asemenea, stimuleaza eliberarea cantitatii de zaharuri stocate in ficat.

Cafeaua! Dimineata si inaintea antrenamentelor de fitness

Cafeaua! Dimineata si inaintea antrenamentelor de fitness

Multi oameni o elimina din alimentatia de zi cu zi,multi doctori le prezinta pacientilor riscul la care sunt expusi in momentul in care consuma regulat cafea.

Dar cafeaua ofera un avantaj enorm corpului uman si multa lume nu stie accest lucru.

Doctorii nu recomanda consumul regulat de cafea pentru ca poate cauza dependenta si boli cardiovasculare sau hipertensiune,dar s-au facut studii si s-a demonstrat efectul benefic asupra sanatatii umane al consumului moderat de cafea.

  1. O singura cafea cu un continut de 100 mg de cafeina poate imbunatati functionarea cailor respiratorii
  2. Cafeaua ajuta la functionarea creierului
  3. Cafeaua consumata inainte de antrenamentele de culturism ajuta la cresterea fortei
  4. Cafeaua consumata inaintea antrenamentelor de aerobic accelereaza arderea grasimilor

    Dar trebuie sa aveti grija cum o consumati si cand.

      1. Mai mult nu inseamna mai bun (in momentul cand consumati o cantitate mai mare decat va este necesar, duceti corpul in extrema cealalta si cafeina nu mai are roluri ajutatoare)
      2. Cafeaua te deshidrateaza (deci trebuie sa va hidratati constant in timpul antrenamentului daca ati baut cafea inainte)
      3. 100mg cafeina rezista in corp pana la 6 ore (consumati la ore adecvate pana in ora 4 dupa amiaza, pentru a avea un somn linistit seara, somnul este mai important pentru refacerea muschilor)
      4. Cafeaua duce la dependenta in momentul cand consumati mai mult decat trebuie

    Nu inlocuiti somnul cu cafeaua!

    Stiati ca??

Antrenamentul unui culturist implica aparitia vatamarilor musculare. Muschii reactioneaza prin vindecarea leziunii si hipertrofiei musculare, ceea ce in viitor va reduce presiunea la care acestia sunt supusi.

Culturistii trebuie sa gaseasca un echilibru intre presiunea la care isi pun muschii si refacerea acestora pentru a obtine cele mai mari cresteri musculare. Consumul de cofeina inaintea antrenamentului ar putea ajuta la protejarea muschilor impotriva vatamarilor si inflamatiilor excesive si ar putea stimula castiguri mai mari in urma antrenamentelor.