Category Archives: Fitness

Triseaza fara sa fii pedepsit

Cakes and bound hands isolated on white background

Da intr-adevar suna bine, acest titlu te duce cu gandul la “hai sa vedem ce a mai iesit pe piata incat sa mananc tot ce vreau fara sa ma ingras”.

Reguli despre curele de slabit,diete si regimuri

Reguli despre dietele si regimurile de slabit

Reguli despre dietele si regimurile de slabit

 

– Inainte de a incepe orice regim de slabire, sfatuiti-va cu un medic zdravan la mansarda sau un dietetician care nu alearga dupa bani.

Antrenamentul cu greutati pentru a slabi

slabim folosind greutati libere

Slabim folosind greutati libere

Nu sunt foarte comod cu ideea ca aerobicul sau alte sporturi derivate din acesata rubrica ajuta mai mult la slabit, deoarece:

– Gandindu-ne la principala sursa de consum energetic din corp, sistemul muscular, trebuie sa ii dam lui cea mai mare atentie; acesta creste cu ajutorul aminoacizilor luati din proteine iar acesti aminoacizi ofera beneficii maxime luate impreuna cu vitamine.

Importanta calciului vizavii de stratul adipos

Calciu si importanta lui in combaterea grasimii

Unii cercetatori au constatat ca prin consumarea a 2 cani de iaurt pe zi, presiunea sangelui s-a normalizat, dar mai mult decat atat, au mai observat ca subiectii supraponderali pe care i-au testat au slabit pana la 5kg in 12 luni.

Din aceste cercetari au rezultat anumite concluzii:

  1. calciul regleaza nivelul lipidelor la nivel celular
  2. un procent crescut de calciu contribuie la transformarea unui numar mare de calorii in caldura si nu in depozite adipoase
  3. alimentatiile bogate in calciu reduc riscul de a creste in greutate
  4. calciul contribuie la eliminarea stratului adipos abdominal
  5. consumnad alimente bogate in calciu se reduc pierderile masei musculare,si creste arderea grasimilor

Despre Fitness

Fitness-ul, per total, il practica toata lumea: mersul la servici (dar nu cu masina), mersul pana la metrou sau tramvai, mersul la cumparaturi, spalatul vaselor, acestea sunt din punct de vedere fizic,

Dar cand vine vorba de fitness in contextele „vreau abdomen plat”, „vreau sa slabesc”, „vreau sa am un corp de invidiat”, atunci intervine mai multa munca decat doar un simplu mers la cumparaturi.

Cand doriti intr-adevar ceva trebuie sa stiti ca fara munca nu o sa capatati nimic, de obicei viata nu-ti da ce vrei, viata de obicei si de cele mai multe ori iti da ce meriti, asa ca in momentul cand ne propunem sa slabim, sa creem un abdomen plat, o conditie fizica demna de parcurs trasee montane, un corp de invidiat, atunci trebuie sa stiti ca trebuie in primul rand rabdare dupa care multa munca.

De fiecare data va fi greu, de fiecare data veti avea senzatia ca nu mai puteti: NU EXISTA ASA CEVA! Sunt doar niste bariere mentale pe care ni le punem singuri, si putini dintre noi incearca sa le treaca si chiar reusesc, din aceasta mica fraza trebuie sa stiti ca odata cu un corp puternic veti avea si o minte puternica, demna de a trece peste unele obstacole pe care niciodata nu ati fi crezut ca veti ajunge sa le treceti.

Urasc sa dau acest exemplu, dar sincer, dupa ce am vazut si am ascultat povesti ale unor oameni obisnuiti care sau inrolat in trupele speciale din America,  la ce tratamente si antrenamente ii puneau, credeam ca nu este adevarat vreodata in viata asta ca cineva sa reziste la asa ceva, dar uite ca sunt, si va invit si pe voi sa cautati si sa vizionati si dumneavoastra cateva filmulete de genul acesta care sper sa va dea un oarecare impuls.

Pierderea in greutate

Slabirea cu ajutorul unei alimentatii sanatoase

A pierde kilogramele in plus care deranjeaza este o provocare mare pentru unii,pentru alti este o placere de mult uitata.

Principalul lucru in momentul cand vreti sa scapati de ele este ca trebuie sa aveti o alimentatie de la care sa porniti sa schimbati modul si unele alimente din alimentatia de zi cu zi.

Al 2-lea lucru important este programul de antrenament

Eu unul nu sunt de principiul de a scapa de multe kilograme intr-un timp foarte scurt,pentru ca se vor depune foarte usor la loc.Schimbarile bruste de greutate nu sunt bine venite pentru corpul vostru.

Din aceasta cauza trebuie sa aveti rabdare pentru pierderea kilogramelor nedorite.

In prima faza trebuie sa va descoperiti corpul,sa vedeti in momentul de fata cat si cum mancati sa calculati cate calorii mancati zilnic.

Dupa sa vedeti orele la care mancati

Sa vedeti cat dormiti pe noapte

Sa vedeti cata miscare faceti zilnic

Dupa care incepeti sa va faceti un pogram dupa corpul dumneavoastra tinand cont de cateva lucruri de baza.

  1. -mancam 5 mese pe zi sau 6 chiar 7 dupa caz(metabolism lent sau rapid)
  2. -nu mancam dupa ora 8 seara
  3. -incercam sa miscoram numarul de calorii
  4. -incercam sa micsoram numarul de glucide
  5. -crestem numarul de proteine
  6. -nu mancam fast-food
  7. -nu mancam prajit
  8. -nu mancam carne de porc
  9. -renuntam la bauturile carbogazoase
  10. -renuntam la alcool
  11. -renuntam la produsele de patiserie
  12. -legumele sunt prioritare
  13. -apa sa fie cat mai multa

Si usor usor incepeti treptat sa tineti cont de toate aceste lucruri si dupa 1 saptamana aproape 2 dupa ce corpul sa obisnuit cu orele, cu mesele, cu tot ce tine de o alimentatie sanatoasa si vedeti ca va sitit bine,incercati sa va faceti si un program de antrenament.

    1. -alergari seara in parc
    2. -10 minute de inaclzire dimineata imediat dupa trezire

Observati ce rezultate aveti dupa o luna,si daca nu apare nici un rezultat,inseamna ca ati trecut peste cateva detalii,sau antrenamentele nu sunt indeajuns,sau ati trisat in unele din zilele de inceput sau un weekend cu prieteni.