Category Archives: Culturism

Pacatele salii

Fitness!

La Sala fara Antrenor de Fitness

 

1). Entuziasm netinut in frau

 

Se stiu respectivii incepatori care nu cred vechea zicala ca Roma nu a fost construita intr-o zi, asa ca daca se apuca de sala rup o singura grupa musculara, aia fiind BRATELE.

Daca nu-ti tii entuziasmul in frau este foarte posibil sa-ti faci mai mult rau decat bine, cu N serii si repetari pentru biceps sau triceps.

Ar trebui sa o lasi mai moale si sa incepi treptat cu un program de antrenament simplu, care implica toate grupele si cu un numar de serii si repetari ca pentru tine.

Intocmirea programului

Cum construim un program de fitness?

Pentru intocmirea unui program de antrenament trebuie sa ai in vedere cateva aspecte cum ar fi:

Top 5 greseli ale incepatorilor

Sunt incepator si doresc un

Antrenor Personal Bucuresti

Sunt incepator si doresc un antrenor personal Bucuresti

GREUTATI PREA MARI!!!!

 

Pentru orice barbat zgomotul facut de impactul dintre discurile si numarul lor de pe bara da o senzatie placuta iar cu aceasta si orgoliul si pieptul cresc. Dar foarte posibil ca acestea sa creasca si este foarte posibil ca sanatatea sa scada odata cu cresterea discurilor de pe bara, deoarece pentru un incepator o greutate prea mare poate duce la o executie incorecta si apoi la accidentari serioase la nivelul incheieturilor.

Ce functioneaza cand vrei Masa Musculara?

Exercitii pentru masa musculara

Incep sa rad cand ma gandesc la aceasta intrebare care este foarte des intalnita in salile de fitness si mai ales pe care o adresam si eu la randul meu altora mai mari, cand eram pentru prima oara in sala. Dar se observa ca si altii care au ceva vechime de tras de fiare adreseaza aceeasi intrebare altora mai mari decat ei.

BCAA ca si supliment

Suplimente,nutritie si alimentatie sanatoasa

 

Intr-un interviu, Adam Bornstein precizeaza ca acesti minoacizi si suplimentele care ii contin, sunt foarte buni pentru cresterea musculara si refacerea dupa efort, si ca in ultimul timp se discuta cum ca ai putea sa te antrenezi pe stomacul gol fara riscul de pierdere a masei musculare.

Repetarile: multe sau putine?

Numarul optim de repetari pentru masa musculara

Aceasta intrebare este foarte intalnita, cred ca este chiar prima pe care multi care intra in sala de fitness, fie incepator sau experimentat o adreseaza .