Category Archives: Nutritia in culturism

Carbohidrati intr-o alimentatie Sanatoasa

Alimentatie Sanatoasa

Caloriile provenite din carbohidrati alimentelor

In cazul in care muschii tai par prea plati si fara viata, este foarte posibil sa nu ai un consum ridicat de carbohidrati.

Acestia ajuta la producerea glicogenului muscular care este ca o rezerva energetica a muschilor.

Glicogenul este un compus din apa si carbohidrati, iar cu cat acumulezi mai mult cu atat muschii tai vor arata mai plini de viata.

BCAA ca si supliment

Suplimente,nutritie si alimentatie sanatoasa

 

Intr-un interviu, Adam Bornstein precizeaza ca acesti minoacizi si suplimentele care ii contin, sunt foarte buni pentru cresterea musculara si refacerea dupa efort, si ca in ultimul timp se discuta cum ca ai putea sa te antrenezi pe stomacul gol fara riscul de pierdere a masei musculare.

Stimulatorii hormonilor de crestere

Suplimente pentru hormoni de crestere

Acestea sunt elemente nutritive care ajuta la activarea producerii hormonilor de crestere in organism. Acesti hormoni sunt stabilizati la om in glanda pituitara si sunt eliberati in functie de somn, antrenament si regim alimentar.

Pentru dupa sala

Suplimentele nutritive pentru dupa sala

In timpul antrenamentului, transpiram foarte mult, acest lucru depinzand oricum de la persoana la persoana, dar odata cu transpiratia pierdem foarte multe substante nutritive, cum ar fi vitamine si minerale, si odata cu ele, o cantitate semnificativa de aminoacizi.

Oleaginoase pentru muschi

oleaginoase pentru masa musculara

Pe langa faptul ca aceasta familie contine un aport destul de ridicat de proteine, contine si multe  fibre care ajuta la incetinirea vitezei alimentelor prin intestine, ceea ce ajuta auta de asemenea la absorbtia a cat mai multi macronutrienti (grasimi, lipide, proteine).

Proteinele pentru masa musculara

Consumul de proteine pentru masa musculara

Majoritatea oamenilor care doresc sa castige masa musculara repede, singura ideee pe care o aud din foarte multe parti este „consumul mare de proteine”. De la aceasta idee pleaca toata lumea, nu zic ca este eronata, dar intotdeauna ce este prea mult strica. In momentul cand introducem in corp o cantitate mult prea mare de proteine, s-ar putea ca intr-o buna zi sa ne trezim cu un strat destul de voluminos de grasime.