Category Archives: Sfaturi pentru antrenamente

Top 5 greseli ale incepatorilor

Sunt incepator si doresc un

Antrenor Personal Bucuresti

Sunt incepator si doresc un antrenor personal Bucuresti

GREUTATI PREA MARI!!!!

 

Pentru orice barbat zgomotul facut de impactul dintre discurile si numarul lor de pe bara da o senzatie placuta iar cu aceasta si orgoliul si pieptul cresc. Dar foarte posibil ca acestea sa creasca si este foarte posibil ca sanatatea sa scada odata cu cresterea discurilor de pe bara, deoarece pentru un incepator o greutate prea mare poate duce la o executie incorecta si apoi la accidentari serioase la nivelul incheieturilor.

Ce functioneaza cand vrei Masa Musculara?

Exercitii pentru masa musculara

Incep sa rad cand ma gandesc la aceasta intrebare care este foarte des intalnita in salile de fitness si mai ales pe care o adresam si eu la randul meu altora mai mari, cand eram pentru prima oara in sala. Dar se observa ca si altii care au ceva vechime de tras de fiare adreseaza aceeasi intrebare altora mai mari decat ei.

Repetarile: multe sau putine?

Numarul optim de repetari pentru masa musculara

Aceasta intrebare este foarte intalnita, cred ca este chiar prima pe care multi care intra in sala de fitness, fie incepator sau experimentat o adreseaza .

Cu sau fara genuflexiuni?

Genuflexiuni si picioare mari

Citind un articol despre picioare, intr-o revista de specialitate, am zis ca trebuie sa scriu un articol referitor la acest capitol, raportat la ceea ce se intampla in salile de culturism de astazi.

8 reguli pentru trisarile la sala

Triseaza corect la sala de fitness

Dintr-un articol interesant intr-o revista:

Cum sa acceleram progresele?

Progresele in masa musculara

Cand vine vorba de progrese,toata lumea vrea sa le aibe numai ca multi nu stiu de ce au blocaje,incercati a variati numarul de serii repetari si pauze intre acestea.

Efectuarea a cinci serii pe exercitiu,cu pauza de un minut,cu o greutate ce permite un maxim de cinci repetari pe serie pare sa creasca nivelul testosteronului cel mai mult.Dar in timp efectul acestuia scade.

Incercand diferite combinatii cum am zis la inceput,sa ajuns la concluzia ca efectuarea a trei-cinci serii pe exercitiu cu pauza de un minut cu o greutate ce permite doar zece repetari pe serie a stimulat mai mult productia de testosteron decat alte sisteme de antrenament.