Category Archives: Culturism

Masa musculara,steroizi si riscuri

Masa musculara,steroizi si riscuri

Un articol destul de interesant mi-a atras atentia intr-o revista si consider ca este un prim pas pentru documentarea celor flamanzi dupa steroizi si masa musculara.

V-ati gandit macar odata daca platiti cumva pentru acel castig de masa musculara prin acest mod de trisare numit steroizi?

 

Cum s-a dezbatut foarte mult acest subiect, s-a ajuns la concluzia ca urmarile sunt un pret prea mare doar pentru ceva muschi in plus sau ceva mai multe discuri pe bare, indiferent ca esti atlet de performanta sau doar un infocat al fitness-ului.

Carbohidrati intr-o alimentatie Sanatoasa

Alimentatie Sanatoasa

Caloriile provenite din carbohidrati alimentelor

In cazul in care muschii tai par prea plati si fara viata, este foarte posibil sa nu ai un consum ridicat de carbohidrati.

Acestia ajuta la producerea glicogenului muscular care este ca o rezerva energetica a muschilor.

Glicogenul este un compus din apa si carbohidrati, iar cu cat acumulezi mai mult cu atat muschii tai vor arata mai plini de viata.

Cheia programului

Cheia programului de antrenament Fitness si Culturism

Program de crestere a masei musculare

 

Baza antrenamentelor este formata din miscari compuse, asta insemana o varietate de exercitii complexe care pot activa diferiti muschi, un volum ridicat si un interval moderat al repetarilor pentru maximizarea cresterii musculare.

Tehnici avansate de antrenament

Antrenamente grele

Antrenamente grele si Fitness

 

1). Superseturi

Executa seturi de 2 exercitii pentru aceeasi grupa musculara sau pentru grupe diferite unul dupa altul, fara pauza intre ele.

Standardele ne opresc cresterea si dezvoltarea

Masa musculara,standarde si Dezvoltarea

Standardele, sunt si ele bune de ceva, ca la urma urmei ele sunt baza a majoritatea lucrurilor pe care le avem azi.

De exemplu, standardul pentru unitatea de masura este o bucata de metal pozitionata undeva intr-un muzeu din Londra, de care se stie ca inventatorul i-a dat aceasta greutate si toata lumea s-a luat dupa ea.

Principii de crestere a intensitatii

Antreneaza-te intens!

Antreneaza-te intens respectand aceste principii

1). Tensiunea continua

 

Nu lasa muschii sa se odihneasca in partea de sus sau de jos a miscarii si nu lasa inertia sa preia controlul miscarii, pentru a mentine o tensiune constanta.