Category Archives: Blog Antrenor Personal

16 lucruri de facut pentru o detoxifiere adevarata

O detoxifiere naturala si sanatoasa

O detoxifiere naturala si sanatoasa

Toata lumea a auzit, mai ales in ultima perioada, de principiul detoxifierii sau de dietele detox, dar din pacate s-a ajuns doar la partea de marketing si vanzare a unor diete cu sucuri care te seaca de puteri si poate chiar te si imbolnavesc.

 

Ce reprezinta de fapt detoxifierea?

Detoxifierea este de fapt ceea ce face organismul nostru cat este ziua de lunga. El este proiectat sa sorteze, capteze si sa elimine din tot ce introducem in corp prin intermediul mancarii. Uneori il suprasolicitam, chiar si asa…el tot face fata.

„Toxina”= otrava, acest cuvant semnifica o substanta care, cand este introdusa in corp, poate provoca tulburari de functionare a intregului sistem, chiar si moarte.

Inlaturand din alimentatia noastra alimente care ne supraincarca organismul si ne pot vatama sanatatea, vom ramane cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Aceasta inlaturare a produselor din alimentatie pentru o perioada de timp de la 22 de zile pana la ani de zile, se poate numi o detoxifiere normala a organismului.

Nu trebuie sa omoram organismul doar cu diete pe baza de sucuri pentru o saptamana si dupa sa revenim la vechiul nostru stil alimentar. Mai degraba sa urma pasii de mai jos treptat:

1). Elimina din alimentatia actuala toate alimentele rafinate si procesate, bauturile carbogazoase, zaharoase, tigarile, alcoolul, carnea rosie, ciocolata, painea, sarea adugata, zaharul adaugat, cafeaua.

2). Elimina dulciurile si produsele de patiserie

3). Bea in fiecare dimineata pe stomacul gol o cana de apa calduta cu putin suc de lamaie

4). In timpul zilei bea cel putin 2L de apa

5). Consuma cele 3 mese principale pe zi

6). Asigura-te ca la fiecare masa ai cate o portie de legume dintr-o paleta cat mai larga de culori

7). Mananca cel putin 3 portii de fructe in timpul zilei

8). Renunta la lapte si incearca sa consumi portii de iaurt si branzeturi de diferite tipuri (vaca, oaie, capra)

9). Mananca o portie de oleaginoase pe zi

10). Maseaza-ti pielea pe uscat, de la talpile picioarelor spre inima, cu ajutorul unui burete mai aspru

11). Fa dusuri reci o data la 5 zile pentru a stimula circulatia

12). Masaj seara inainte de culcare

13). Minim 20-30minute pe zi de exercitii fizice

14). Acorda-ti in fiecare zi cate 10 minute de relaxare intr-o camera singur/a rostind cate 5 afirmatii pozitive fata de tine(ex: sunt bun in cea ce fac)

15). Razi din toata inima in fiecare zi

16). Acorda-ti  cate 5 minute zilnic pentru a exersa tehnici de respiratie

Dupa cum puteti observa, detoxifierea nu este doar la nivelul alimentatiei dar si la nivelul psihicului si al corpului fizic. Cand vorbim de detoxifiere trebuie sa luam in considerare tot organismul dar si mintea.

Faceti modificarile de mai sus atat in alimentatia dvs cat si in viata si veti vedea rezultate uimitoare asupra corpului dvs.  Se spune ca un program, ca sa poata fi tinut cat mai mult timp, trebuie sa treaca peste un prag psihologic de 21 de zile.

Spor la treaba!

Catering Sanatos

Ce pana mea este un antrenor personal?

Ce pana mea este un antrenor personal?

Ce pana mea este un antrenor personal

 

Sincer stau si ma gandesc zilnic la aceasta sintagma “ce este un antrenor personal?”, deoarece pe zi ce trece aud de preturi din ce in ce mai mari cerute pentru o sedinta,  si scoli intregi de fitness care scot antrenori de fitness sau antrenori personali pe banda rulanta.

Am inceput sa dam kilograme jos! Campania “Ajutam oamenii sa slabeasca”

Am inceput sa dam kilograme jos! "Ajutam oamenii sa slabeasca"

Cum a inceput totul?

*ATENTIE! Produsele si sfaturile prezentate pe acest site nu pot garanta aceleasi rezultate pentru toate persoanele.
Cu toti suntem diferiti si din cauza aceasta pentru fiecare functioneaza in alt mod.
Multumim

Dezamagit ca incerci sa ajuti lumea cum poti tu mai bine si mai toti dau cu piciorul ofertelor ieftine dar bune, indiferent ca este vorba de propria sanatate, continui totusi sa caut persoane care isi doresc o schimbare in bine pentru viitorul lor.

Astfel ca intr-o zi domnul Vali a dorit sa ne devina client.  Dupa o perioada in care a tatonat terenul, sa vada despre ce este vorba cu acest serviciu, Catering Sanatos, recomandat de o fosta clienta a noastra (careia ii multumim pe aceasta cale), fiind convins ca ceva era in neregula, pentru ca este destul de dubios sa oferi mancare buna si sanatoasa la un pret asa mic (conform spuselor doamnului Vali).

Am mai intalnit oameni care au spart cate 700 de lei pentru o dieta de 2 saptamani sau altii care sparg mult mai multi bani pe cure de detox a organismului (vrajeala curata- dar asta este alta poveste) si cand au ajuns la noi, au zis ca li se pare ciudat sa fie un pret asa mic si totusi sa se ofere servicii de calitate.

Societatea antreprenorilor din Romania asa a decis sa educe populatia, ca trebuie sa scoata bani multi din buzunar ca sa ai parte de un serviciu de calitate. Iar populatia la randul ei va transmite acelasi mesaj noilor antreprenori care doresc sa infiinteze un serviciu sau produs nou.

Sa ne intoarcem la povestea noastra…Domnul Vali a avut o greutate de inceput de 130.7 de kg la o inaltime de 180 cm cu o poveste de sportiv de performata in spate si care isi doarea cu adevarat sa faca o schimbare in viata lui. In joc era sanatatea lui si sub nici o forma nu mai putea sa o lase pe mai tarziu.

In perioada aceea eram foarte dezamagit ca a raspuns doar o persoana la campania noastra cu numarul 3- “Ajutam oamenii sa slabeasca”,  si atunci am decis sa ii propunem sa intre si el in program.

Zis si facut, a acceptat si am dat drumul la treaba. Vezi repede determinarea unui om prin felul cum se comporta in timpul antrenamentelor si cam cat de atent este la alimentatie in perioada de weekend.

Dupa prima saptamana, domnul Vali a slabit 4.5kg, pentru ca are de unde (pentru cei care se intreaba “eu de ce nu slabesc atat”). Dupa primul weekend, singur  singurel a mai slabit 200g.

Prima saptamana s-a lasat cu febra musculara zdravana si amintiri din perioada lui de glorie ca sportiv.

In a 2-a saptamana au mai cazut 1.6 kg de pe domnul Vali iar in cel de-al 2-lea weekend cu petreceri si distractie la care s-a abtinut si a fost cumpatat, s-au mai dus inca 800g, ceva mai bine decat in primul weekend.

La sala a experimentat si febra musculara de la nivelul gambelor, care a fost dezastruoasa. De ce? Pentru ca lucrarea separata a fiecarei grupe musculare iti da posibilitatea sa o muncesti la maxim iar asta va duce la o evolutie mult mai buna a acelei grupe musculare.

Noi continuam programul si speram ca motivatia sa nu se opreasca aici, sa isi pastreze entuziasmul si sa traga in continuare la fel de tare. Domnule  Vali, felicitari pentru progresul de pana acum!

*

Qwan ki Do si Oamenii

 

 

Habar nu am cum sa concep acest articol in asa fel incat sa transmit prin el ceva ce de mult imi doream sa fac, dar sper sa fiti indulgenti cu mine.

 

Practic aceasta Arta Martiala de ceva timp (mai multi ani) si pe parcurs am schimbat 2 cluburi. Sincer nici nu as putea spune ca am schimbat deoarece instructorul actualului club de care apartin este un practicant venit din fostul club din care am facut parte. Asa ca am avut acelasi profesor si am primit cam aceleasi lectii, impartasim aceleasi idei si principii.

Doctori,diabet si alimentatie sanatoasa

Doctori,diabet si alimentatie sanatoasa

Nici nu stiu cum sa concep acest articol ca sa prezint frumos mentalitatea omului spalat pe creier de prea multe diplome, de prea multe ifose de stiinta de carte, de prea multi oameni care cred ca pozitia de medic este una de inalta clasa.

Veganismul si Obezitatea de pe urma meniurilor “sanatoase”

Veganismul si Obezitatea de pe urma meniurilor “sanatoase”

Veganismul si Obezitatea de pe urma meniurilor "sanatoase"

Imi plac persoanele cu o greutate mult superioara lor, care sunt vegane, vegetariene sau alta natie de-asta si ma suna in speranta unei colaborari. De fapt este in speranta unui ajutor pe care nici ele nu mai stiu de unde sa-l ia si ce sa mai faca. Pentru ca aceasta greutate usor usor se transforma intr-o frustrare apasatoare pe care dupa un anumit timp nu o mai poti redresa.