Caracteristici ale fructelor

Fructele in Alimentatie

Fructele ca aliment pentru o alimentatie completa

Marul:

fructe mar

-izvor de fitonutrienti

-contine quercitina care combate ateroscleroza si trombozele

-benefica pentru fumatori

-fibre solubile

-pectinele au consistenta de gel si determina absortia lenta a zaharului

Para:

fructe para

-cel mai scazut indice glicemic

-fibre solubile

-elibereaza lent hidrati de carbon

 

Caisele:

fructe caise

-bogate in betacaroten,potasiu

-sarace in calorii

-bogate in fibre

 

Piersicile:

fructe piersici

-contin caroten,antioxidanti,vitamina C

-amelioreaza problemele gingivale

-contin vitamina E

 

Prunele:

fructe prune

-bogate in fibre

-au proprietati laxative

-contin sorbitol

-previn anemia

-continut bogat de fier si potasiu

 

Smochinele:

fructe smochine

-laxative naturale

-combat anemia,osteoporoza

-fructe alcaline

 

Strugurii:

fructe struguri

-Bogati in zahar dar au indice glicemic scazut

-contin antioxidanti si potasiu

-amelioreaza artrita si reumatismul

-reduc tensiunea arteriala

 

Fructele de padure:

fructe de padure

-bogate in bioflavonoide

-cantitati mari de antioxidanti

-acidul elagic din zmeura combate fumul de tigara

-acidul benzoic previne si trateaza cistitele

 

Citricele

fructe citrice

-bogte in vitamina C,fibre,fitonutrienti

-previn gastritele,constipatia,cataracta

-bogate in lycopen care ajuta pielea

-intaresc gingiile

-scad colesterolul

 

Ananasul:

fructe ananas

-contine fitonutrienti

-contine bromelina

-dizolva cheagurile de sange

-dizolva proteinele si le face mai usor de digerat

 

Papaya:

fructe papaya

-bogat in fibre si antioxidanti

-ajuta la digestia alimentelor

 

Mango:

fructe mango

-ajuta la digestia alimentelor

-bogat in betacaroten

 

Banana:

fructe banana

-saraca in sodiu si bogata in potasiu si magneziu

-pentru persoanele cu hipertensiune

-dilata vasele de sange

-previne formarea de trombi

-trateaza ulcerul si constipatia

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Esti bot? *